Come aumentare il tuo colesterolo (quello buono!)
Avrai certamente sentito dire quanto sia importante mantenere i livelli di colesterolo bassi, se desideri proteggerti contro malattie cardiache. Quello che forse non sai è che il…
Fame nervosa o fame fisica? 4 sistemi infallibili per capire
Vuoi smettere di mangiare continuamente tutte le volte che questo desiderio ti passa per la testa?
In questo articolo ti insegnerò come distinguere in modo chiaro i momenti in cui hai davvero fame, da quelli in cui mangi per fame nervosa. Si tratta di imparare a mangiare con consapevolezza così da perdere peso in modo naturale senza ricorrere ad una dieta stressante e faticosa.
Sei pronto? Cominciamo!
Quali libri leggo (come Nutrizionista) e perché.
In questo post ti voglio raccontare quali sono alcuni libri di nutrizione che secondo me vale la pena di leggere.
Purtroppo negli ultimi anni l'argomento "dieta" è sempre più inflazionato e chiunque (ciarlatani compresi) scrive il suo libro sulla dieta dell'anno, quella che sicuramente ti farà dimagrire! E altrettanto sicuramente non lo farà perché molto spesso, su questi libri, di dati scientificamente attendibili ce ne sono davvero pochi.
Insalata: io la faccio così (ed è molto più soddisfacente!)
Per molti anni ho creduto di odiare l' insalata.
Mi ricordo gli anni dell'asilo, quando le suore mi obbligavano a mangiarla, io la mettevo di nascosto nel piatto della mia amichetta (a lei per fortuna piaceva!).
Il motivo era ovvio: quello che mi presentavano era questa triste terrina di foglie verdi, spesso più grandi della dimensione della mia bocca, senza niente altro dentro. Diciamo che le suore non si impegnavano molto a farci piacere l'insalata!
I miei 9 consigli per rimanere giovane sempre.
Ho 36 anni e malgrado io sia sottoposta, in quanto donna, a infiniti stress sociali (orologio biologico, irreali standard fisici da inseguire e via dicendo) posso dire con assoluta certezza che la cosa non mi causa alcun tipo di ansia.
L’ingrediente segreto che ti manca per essere più motivato!
L’ho sentito un sacco di volte: “So esattamente cosa devo fare per perdere peso, ma non so perché non riesco a farlo! Avrei bisogno di essere più motivato.” In effetti…
Perché il Multitasking ti fa ingrassare!
Nella nostra società del "fare tutto e più in fretta possibile" la parola Multitasking è segno di qualità: più cose sai fare contemporaneamente e più sveglio sei.
Ovviamente questa è solo la grande illusione della nostra epoca, nella quale tutti, compresa io, siamo rimasti spesso intrappolati.
“Comfort-List”: 5 modi per scacciare lo stress senza mangiare!
Molti disturbi alimentari non riguardano il cibo, bensì il bisogno personale di conforto. I motivi per cui cerchiamo conforto nel cibo sono davvero tanti! Quando sei stressato, infilare la mano dentro il sacchetto delle patatine è il modo più facile per sentirti subito meglio, perché ti fornisce quella soddisfazione immediata che cerchi. Easy and cheap! Cosa di meglio, no?
Mangiare emotivo: come stopparlo in 5 semplici mosse.
Una delle cose che ho imparato in diversi anni di lavoro come nutrizionista è che le persone non mangiano quasi mai perché hanno fame. Sentire…
La mia “Miracle Morning”: perché mi sveglio tutti i giorni alle 5.30
Lo stress è una delle maggiori cause di fame nervosa che esistano. Di conseguenza, più calma riesci a introdurre nella tua giornata, migliore sarà il tuo rapporto con il cibo e la bilancia. E quale può essere il momento migliore per iniziare se non la mattina appena ti svegli? Oggi condividerò con te la mia personale "Miracle Morning" che ha rivoluzionato completamente il livello di benessere della mia giornata.